Meditation – Finde Ruhe, Klarheit & Balance

 

Meditation als Weg nach innen

Für mich ist Yoga – insbesondere die Asanapraxis – oft ein Weg, um in einen meditativen Zustand zu finden. Durch Bewegung, bewusste Atmung und Konzentration entsteht innere Stille.
Doch nicht für alle Menschen ist dieser Weg der richtige: Manche finden direkt im Sitzen, in der Stille oder in einer geführten Meditation, leichter zu sich. Ich verstehe diesen Zugang sehr gut – und geniesse selbst beide Formen, je nach Lebensphase und Bedürfnis.

 

Offen für verschiedene Wege

Ich folge selber keiner fixen Meditationsrichtung oder Tradition. Über die Jahre habe ich viele Methoden ausprobiert und in fast jeder etwas Wertvolles entdeckt – von geführten Gedankenreisen über Atemlenkung bis hin zur stillen Meditation.
Diese Vielfalt gebe ich in meinen Kursen weiter, damit jede:r Teilnehmende die eigene Form der Achtsamkeit finden kann.

 

Warum Meditation so gut tut

In unserer schnellen, reizüberfluteten Welt fällt es oft schwer, wirklich zur Ruhe zu kommen. Studien zeigen, dass regelmässige Meditation den Stresslevel messbar senken, das Immunsystem stärken und die Konzentration verbessern kann.
Vor allem aber hilft Meditation, Präsenz im Moment zu entwickeln – und das Leben bewusster und gelassener zu erleben.

 

Inhalt des Meditationskurses

In meinem Kurs lernst du verschiedene Meditationsformen kennen:

• Geführte Gedankenreisen & Visualisierungen

• Konzentrations- und Atemübungen

• Stille Meditation

• Energielenkung

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Ziel ist, dass du für dich eine individuelle Routine entwickelst, die dich im Alltag unterstützt.

Jede Einheit beginnt mit einer kurzen Einführung in ein Thema, bei der wir die Wirkweise der Meditation verstehen und Hintergründe vertiefen. Danach folgt eine etwa 40–45-minütige Meditationspraxis.

Der Kurs ist für Anfänger:innen und Fortgeschrittene gleichermassen geeignet – du musst nicht im Schneidersitz sitzen können. Wichtig ist nur die Bereitschaft, dir selbst Zeit zu schenken.

 

Teilnahme & Zeiten

🕒 Jeden zweiten Freitag, 07:30–08:30 Uhr
📍 Ort: Pandora Community, Bern
💻 Online live via Zoom oder On Demand

Bei der On-Demand-Option erhältst du automatisch nach der Stunde eine Aufzeichnung, die du 14 Tage lang beliebig oft anschauen kannst – ideal, um flexibel zu üben.

 

Für dich, wenn du…

• dir mehr Ruhe, Klarheit und Balance wünschst,

• lernen möchtest, Meditation in deinen Alltag zu integrieren,

• neugierig bist, verschiedene Techniken auszuprobieren.

 

Nächste Termine & Anmeldung

Möchtest du bei einer der nächsten Meditationen dabei sein?
Alle Daten findest du im 👉 Stundenplan.
Für Fragen oder deine Anmeldung schreibe mir gerne direkt an

📩 info@sarahpfister.com