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  • AutorenbildSarah

Gute Nacht Yoga

Aktualisiert: 12. Juli 2023

Abendroutine zum Einschlafen

Du hast eine bequeme Matratze, fühlst dich wohl in deinem Bett und bist erschöpft vom Tag, aber die Gedanken wollen einfach nicht runterfahren? Oder du fühlst dich körperlich verspannt und dies hindert dich am Einschlafen?

Ich habe für dich in Kooperation mit der Firma Bettenland AG eine Sammlung von Übungen zusammengestellt, die dir dabei helfen die Gedanken zu beruhigen und den Körper zu entspannen. So, dass du anschliessend einen entspannten, regenerierenden Schlaf geniessen kannst. Die ganze Übungsreihe ist so konzipiert, dass sie im Schlafanzug direkt im Bett ausgeführt werden kann und du anschliessend nur noch die Augen schliessen musst um zu schlafen.

Viel Spass beim mitmachen und einen guten, erholsame Nacht! *Gilt grundsätzlich für alle Übungen: Probiere dich aus und nutze Kopfkissen und Duvet als Hilfsmittel zur Unterstützung. Gehe maximal in eine Dehnungsintensität von ca. 60% und führe keine Haltung aus die in irgendeiner Form Schmerzen oder Unwohl sein auslöst.


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